Nous nous posons beaucoup de questions pendant le confinement ! Je vais tenter de répondre aux questions majeures. Le confinement va-t-il durer ? Vais-je pouvoir retourner en salle de musculation ? Impossible de répondre avec exactitude à cette question. La période de confinement est sans cesse reportée. Nous n’avons donc pas de date certaine de fin de confinement.…
L’IODE S’il y a bien une carence dont il faut se méfier, c’est bien celle de l’iode. Elément indispensable aux fonctions thyroïdiennes et par conséquent, vital pour l’organisme, l’état de carence dans la population mondiale est un enjeu important depuis de nombreuses années. Ainsi, prendre conscience de l’importance de surveiller ses apports en iode semble,…
LE POUVOIR DES HABITUDES J’ai récemment lu un ouvrage très intéressant a ce sujet, et j’ai pu comprendre à travers celui-ci, l’importance qu’une habitude peut avoir. Pour beaucoup, c’est synonyme de « routine », « d’ennui » ou de quotidien qui se ressemble, mais si vous allez chercher au-delà, vous pourrez vous apercevoir du pouvoir…
RECETTE CANNELLONI RICOTTA/EPINARDS BY GOMAR Une petite recette pleine d’amour, by Gomarfithapiness. Papilles comblées garanties :p à vos fourchettes ! INGREDIENTS : Pour les cannellonis : * 12 à 16 rouleaux de cannellonis (selon leur taille) * 500g d’épinards hachés surgelés * 250g de ricotta * 1 gousse d’ail (ou ail semoule) * 1 gros…
Les fessiers constituent un groupe musculaire qui a pendant très longtemps sombré dans l’oubli. Ce n’est que très récemment que ce groupe musculaire est revenu à la mode grâce à la démocratisation du HIP TRUST. I LE RÔLE DES FESSIERS Les fessiers possèdent un rôle bien plus important que ce que l’on pourrait croire. Dans…
LA GLUTAMINE La glutamine est l’acide aminé le plus abondant dans le sang et dans les muscles. Celle-ci joue un rôle dans la synthèse des protéines et réduit notamment le temps pour que le muscle et la force, soient complètement rétablis après un exercice et vous protège du stress de l’oxydation chimique suivant un exercice intense.…
ROUTINE ET RYTHME CIRCADIEN Le rythme circadien correspond à un cycle journalier d’activités biologique. Ce cycle dure environ 24h, il est notamment régulé par le cycle éveil/sommeil. On peut comparer cela à une sorte d’horloge interne qui décide quand activer l’ensemble de nos systèmes. Ce domaine a littéralement explosé ces dix dernières années. Les différentes recherches, ont…
COMMENT NE PAS SE LAISSER INFLUENCER PAR LA MAJORITE ? « Soudain, je ne sais comment, le cas fut subi, je n’eus loisir de le considérer, Panurge, sans autre chose dire, jette en pleine mer son mouton criant et bêlant. Tous les autres moutons, criant et bêlant en pareille intonation, commencèrent à se jeter et à…
Sans aucun doute, il est facile de constater que les biceps font partis des muscles les plus entraînés en salle de sport. Il est vrai qu’avoir de gros bras est toujours un objectif de premier ordre pour les hommes. Les biceps sont sans conteste considérés comme le muscle roi par les pratiquants de musculation. Cependant…
LA FENÊTRE ANABOLIQUE, FAUT-IL REELLEMENT SE JETER SUR SON SHAKER APRES L’ENTRAINEMENT ? De nos jours, qui n’a pas entendu parler du mythe de cette fameuse fenêtre anabolique ? Cette “fenêtre” de temps de 30 min, où il faudrait impérativement se jeter sur son shaker à la fin de l’entraînement. Toi aussi, quand tu l’oubliais, tu pensais…
